co jesc

Ja tam powiem tyle, że nawet białka już za bardzo nie liczę. Staram się tylko żeby w każdym posiłku było przynajmniej 20 gram białka zwierzęcewgo pochodzenia choć zdaża się i 50, a posiłków jem zazwyczaj 3 w ciągu dnia. Rzadko kiedy wychodzi mi powyżej 130 gram białka tak na oko a często jest i 90. Jestem zadowolony z wyników, ważę 90 kilo przy [...]

to ja sprostuje wypowiedz elita lekko o tym kulturyscie nie ma opcji zeby organizm na wygloodzeniu trzymal wage to raz sprobujcie na saa nie jesc dobrze pare dni i sie zwazcie a po drugie opisany kulturysta napewno jako baze musi stosowac prime bo bez tego ani rusz na ujemnym deficycie ci co ja kosztowali wiedza o czym mowie no i ten gosc z gh [...]

[...] bolalo.Dzisiaj wstaje z rana i znowu ten ból co mialem 2 miesiecy temu tam gdzie znajduje sie wyrostek , mam temperature , nie zygam nie mam biegunki godzine temu zjadłem Obiad (aż tak bardzo mi sie niechcialo jesc , ale zjadlem) To jest wyrostek ? PS. Jak tu czytam wasze wypowiedzi o operacjach , komplikacje itp to mi sie blado i słabo robi ;/

Mam 18 lat i bardzo chude kości, 16cm w nadgarstku, bardzo małe dłonie (jak u 13latka) i wąskie barki. Z drugiej strony nie jestem absoultnym chudzielcem. Zanim zacząłem ćwiczyć na siłowni miałem sześciopak po niewielkiej ilości brzuszków i trochę rozwiniętą klatkę po też niewielkiej ilości pompek. Generalnie nigdy nie czułem się jak zupełny [...]

panowie co myslicie o GERMAN AMERICAN Methyl Depot 90 kaps. kolezka je 2tydzien i poszlo mu z 4kg do tego sila maxymalnie z 20kg na wycisk..ciagle ma ochote na bzykanie tez :] czy powinien jakies oslonki jesc i czy go zblokuje ten specyfik..

Tylny akton i szczyty bicepsów kuleja ale jeszcze nie wyciągnąłem asa z rękwa Od tego tyg dopiero normalnie moge jeść bo po wakacjach w Egipcie nabawiłem sie trochę poroblemów żoładkowych co zjadłem to organizm odrzucał przez 3tyg biegunka przewlekła dopiero antybiotyki pomogły

Koorva gościu odbij już, bo mi ciśnienie podnosisz. Wpieprzaj se clomid na śniadanie, obiad i kolację, to może wreszcie przestaniesz się tu udzielać. Jakbyś nie zauważył - wszystcy mają cię już serdecznie dosyć. ciebie i twoich "mądrości". Gisb - epi po jednej tabletce z posiłkami, co to w ogóle za pomysł, żeby wszystkie na raz jeść

Giszman - wiem co mowisz Sam czasem mam odruch zwrotny po kurczaku, jak kombinuje z dieta niejest zle,ale jak zaczne jesc pare dni pod rzad to samo, to momentalnie apetyt spada i chce sie zygac

pepsko przecie napisal ze "nie mial problemow z watroba" czytasz wogle? to o ijakim reaktorze wiec mowisz ? a co do bakow przestan jesc kartofle i ogorki:). bo ja nie mialem. pozdrawiam

co jeszcze przytniesz ? tluszcze ? tez obciazaja watrobe.. moze przestan jesc >? po prostu unikaj smazonego, niezdrowych tluszczy, fast fudow slodyczy itd

witam właśnie zakaupilem mega mass 4000 7 kg jak to sie lączy z kreatyną? z tego co wiem kreatyna scina bialko w okolo 30 min po spozyciu czyli mam jesc naprzyklad kreatyne i pozniej gainera? czy pierw gainera a 30 min po tym krete ? poprosze o odpowiedz rutynowanych kolegow :)

jesc co 2-3/h , ograniczac inne sporty, tylko silownia .

Po prostu jest mi tak najodpowiedniej, a na redukcji znam się tyle co przeczytałem ;) A nie powinienem ww jeść na śniadanie, przed treningiem i po? A na noc właśnie białko?

"Zacznij od ustawienia sobie porcji białka, czyli 2-2,5g/kgmc"... 2-2,5g/kgmc - nie bardzo to rozumiem, pierwszy raz układam w ten sposób diete i sie nie orientuję.. jajka jem zawsze na śniadanie(jajecznica,omlet), obiad to chude mięso z warzywami (musze częściej jeść ryby) a kolacja(którą bardzo często jem na szybko w pracy) to [...]

8.00- 3 jajka, łyżka stołowa oliwy z oliwek Dodaj do tego posiłku choć z 30g płatków owsianych i jakiś owoc, ja dodałem jabłko, bo zawiera pektyny i reguluje trawienie, można też śliwki, kiwi, lub jakieś suszone owoce, jeśli lubisz musli. Możesz dać np zamiast oliwy orzechy. IMO lepiej pasują do śniadania. Całość będzie wyglądała tak: jajka - [...]

witam wszystkich;) Morales_37 jesteś WIELKI!!!jestem Ci bardzo wdzięczna za dietę!martwi mnie tylko jedno...nie ukrywam że teraz jadłam sporo mniej(często jestem tak zabiegana że nie mam czasu zjeść, głównie przez pracę na 3 zmiany i zostawanie po godzinach no i chyba mój zołądek trochę się skurczył)... czy jak teraz zacznę jeść zgodnie z Twoją [...]

Kłąbik - za rzadko w jakim sensie? owsiankę/mleko jadłem często, bo dzień w dzień(tzn. mleko, owsiankę od 5/6 dni), czy w sensie za rzadko spożywanych posiłków? bo dopiero od niedawna zacząłem jeść 5/6 razy dziennie. Co do placków to czy są one dobre przy redukcji? I to na śniadanie? Robiłem je parę razy na obiad i nigdy nie wyszły mi 4 :D, za [...]

[...] Staż treningowy na słowni : ok 9 mies Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : staram sie jesc jak najwiecej wegli i bialka a malo tluszczy znam podstawy tworzenia diety ale jakos nie moge sie z tym ogarnac mogl by ktos pomoc Przeciwskaznania medyczne : brak [...]

Z całym szacunkiem gazar widać że się znasz ale ta przykładowa dieta zgodnie z możliwościami ludzkimi i czasowymi (doby) jest nie możliwa. cytuję: Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek Posiłek 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - [...]

mowisz diete masz, ale czy jest ona z bilansem kalorycznym na plus ? niestety tak juz jest ze im jestes wiekszy tym musisz wiecej jesc. Co do bicepsa opisywalem wczesniej swoj trening. widze jedziesz caly czas na progresji, ja jade caly czas na regresji i tobie tez bym to proponowal. sprobuj tak: na poczatek rozgrzewka z 2 serie hantlami po 10 [...]